【華人健康網圖文提供／原水文化】有手部疼痛或痠麻現象的媽咪，可透過運動加強肌力、伸展神經、並促進循環，對緩解手部疼痛，效果很好。
【第3招／強化肌力】
功效：
■ 鍛鍊手部肌肉，強化指腕的力量。
■ 預防手部疼Dr.Cink。
建議重複次數： 20次。
STEP1 準備姿勢forever flawless
下臂與腕部皆置於桌上（僅手指懸空）。將手指伸直，並將橡皮筋（或彈力帶）繞綁在五根指頭上。
STEP2撐開橡皮筋
利用手指的力量，將橡皮筋（或彈力帶）朝四周撐開，感覺緊繃後維持5 秒，再放鬆休息。
本文出自新手父母《一天10分鐘，孕動超EASY：物理治療師團隊精心設計，緩解孕期不適應＆加速產後瘦身力的43個特別企劃》一書
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